10 Alimentos que não devemos comer antes de dormir
Para ter uma boa noite de sono
Os nutricionistas nos aconselham a não jantar muito tarde.
Com efeito, se você comer depois de 22 h, corre o risco de ir dormir
com o estômago muito enjoado. A hora do jantar não é o único fator que
influencia a qualidade do sono. É bem verdade que certos alimentos não deveriam ser comidos antes de se ir deitar.
Então, para dormir bem é melhor evitar...
Então, para dormir bem é melhor evitar...
Alimentos pesados
Não se dorme nunca bem depois de
uma refeição muito copiosa. Ou nos sentimos "pesados" ou se
tem dor de estômago ou outros... Por conseguinte devemos evitar as refeições
gigantescas à noite. Concretamente, isto significa ir devagar com os
gratinados ricos em creme, os grelhados gordurosos ou sanduíches pesados, em
resumo, ser razoável e inteligente ao comer à noite.
Alimentos diuréticos
Gostamos muito de certos alimentos diuréticos como as cerejas, o
aipo, etc. A maioria são frescos, leves e saborosos... Tudo bem! Mas eles lhe
obrigam a levantar varias vezes à noite para fazer "pipi", o
que não lhe deixa ter um sono tranquilo. Se você gosta de comê-los à noite,
pelo menos coma em pequenas quantidades. Que tal experimentar uma
maçã que além de saborosa favorece o sono?
Bebidas excitantes e estimulantes
Você comeu demais e para tentar se sentir melhor você vai preparar
um café ou um chá. Péssimo reflexo, pois estas duas bebidas contem as duas substâncias
excitantes que impedem de dormir bem. Se você tem vontade de uma bebida
quente, prefira outras infusões sem cafeína. Evite também a
Coca-Cola.
Carne vermelha
As carnes vermelhas são muito ricas em proteínas e por isso não
são facilmente digeridas. Segundo especialistas, nosso organismo não foi
programado para digerir enquanto está "desligado", dormindo! Se você
estiver fazendo alguma à base de proteínas dieta, opte por peixes
pouco gordurosos e leves como o linguado ou Saint Peter ou mesmo um
peito de frango.
Alimentos que aumentam a acidez no estômago
Certas pessoas são mais sensíveis que outras às especiarias.
Assim, existem alguns que reagem muito mal a uma simples pimenta do reino.
Para evitar passar toda uma noite sofrendo com a acidez estomacal, evite
comer pratos muito condimentados no jantar. Caso contrário, você pode tomar
uma colherinha de bicarbonato de sódio com água para ajudar na sua digestão.
Alimentos que esquentam
É no álcool que pensamos. É verdade,
quando abusamos das bebidas alcoolizadas acontece frequentemente acordarmos
no meio da noite com a sensação de sufocar de calor. Beber vinho não é
proibido à noite, ao contrário, cai muito bem com uma refeição gostosa... Mas
sejamos razoáveis... Beber com moderação faz bem, é mais elegante e até faz
bem à saúde!
Chocolate
O chocolate é rico em cafeína e pode te tirar o sono, além de ser
rico em carboidratos que ajudam a ganhar peso! Mas ele tem muitas coisas
boas também, então, evite comer em excesso e antes de dormir!
Frutas e sucos ácidos
Algumas frutas, por serem muito ácidas, podem
causar azia e atrapalhar seu sono! Sucos de laranja, abacaxi, uva, limonada,...
Se puder, evite! Opte por um suco de mamão ou de maçã que ainda é
calmante!
Alimentos que dão sede
Chips, embutidos, queijos, salgadinhos em geral: qual é o ponto comum entre todos estes alimentos? Eles dão sede.
Se você come estes salgados à noite, tenha o cuidado de amenizá-los com
acompanhamento de pão ou massas para quebrar o excesso de sal. Caso contrário
você vai se levantar varias vezes à noite para beber água, além do risco
do excesso se sódio que já mencionamos!
